(자아성장/동영상) [힐링다큐] - 습관 '마음의 밧줄을 끊어라'

출처: https://www.youtube.com/watch?v=FrxDH50-rsQ

[힐링다큐] - 습관 '마음의 밧줄을 끊어라'

게시일: 2016. 11. 4.

'습관을 바꾸면 인생이 바뀐다!' 
좋은 습관은 삶을 성공으로 이끌고 좋지 않은 습관은 삶을 망치게도 합니다. 
결국 우리 인생의 성공과 행복도 습관이 좌우한다고 해도 과언이 아니겠죠. 여기 습관에 대한 통찰의 시간을 통해 지혜롭게 습관을 이해하고 나쁜 습관은 버리고 좋은 습관을 들이는 성찰의 시간을 가져봅니다.

<나쁜 행동이나 습관을 고치려면~~~~>

-선행자극을 찾아라.

-습관이 생긴 이유를 찾아라.

-자기행동을 객관화하고 피드백을 하라.

-문제행동을 고치겠다는 계획을 세우고 서약을 하라.

-자기조절 1단계: 행동의 고리를 끊기 위해 중간에 다른 행동을 끼워넣는다.

-자기조절 2단계: 자기행동을 평가해 상과 벌을 준다.

-연구에 따르면, 새로운 습관이 형성되려면 약 66일간 지속적으로 반복된 행동이 필요하다.